4 Dicas que farão seu treino de lutas render mais

As pessoas treinam lutas por objetivos bem variados. Seja com o objetivo de emagrecer, de se tornar lutador profissional, ou pelo prazer de realizar uma atividade física, as lutas caíram no gosto do brasileiro.

Mas sua prática exige alguns cuidados. Para uma prática saudável e que te beneficie a vida toda, você deve respeitar os limites do seu corpo, o que também manterá você afastado de lesões.

Dentro de suas possibilidades, provavelmente você deseja que seu treino renda mais, não é mesmo?

Confira aqui quatro dicas que farão com que seu treino de lutas renda mais.

1. Cuidado com a alimentação

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Seu corpo é formado daquilo que você ingere, ou seja, você é o que você come. Se você não quer se tornar aquela costela gordurosa que seus amigos estão mandando pra dentro, é melhor tomar cuidado.

Não que você não possa sair da linha de vez em quando. Como muitas coisas na vida, aqui se aplica uma palavra: moderação.

Você verá que, com uma alimentação balanceada, você se sentirá mais leve durante os treinos, fazendo com que ele renda melhor.

2.  Descanso também é treino

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Assim como a alimentação, o descanso também é um fator que pode influenciar no seu desempenho.

Os médicos recomendam que uma pessoa tenha oito horas de sono por noite. Isso faz com que seu corpo se recupere do desgaste sofrido durante o dia. Sem essa recuperação, você sentirá um cansaço maior ao treinar, podendo este ser um fator que tire sua motivação, e até faça você pensar em parar com a atividade.

Evitar ficar no celular a noite e assistir televisão na cama são hábitos que podem te ajudar a ter um sono melhor.

3. Crie uma programação de treinos adequada ao seu objetivo

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Se você não é um competidor, não precisa treinar como um lutador profissional. Esses atletas dedicam seus dias inteiros a essas atividades, portanto, não tem por que querer se comparar a eles.

Monte seu treino seguindo uma frequência e intensidade adequados ao seu objetivo e à sua estrutura física. Se você tiver dificuldade quanto a isso, peça ajuda ao seu professor. Ele saberá orientá-lo e aumentar ou diminuir a intensidade de seus treinos de acordo com o que você precisa.

4. Saiba ouvir seu corpo

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Quando há algo errado com seu corpo, ele manda sinais para você. Um desses sinais é a dor.

Muitas pessoas, para não quebrarem o ritmo dos treinos, e com medo de perder a motivação caso parem, continuam treinando mesmo sentindo dores no corpo.

O problema é que sem um exame, não tem como saber a intensidade da lesão. E pior, quando fazemos alguma atividade física, nosso cérebro libera substâncias no nosso corpo que podem fazer a percepção de dor diminuir. Ou seja, a lesão pode ser muito pior do que você imagina.

Caso sinta que há algo de errado, não ignore os sinais que o corpo dá a você. Procure um médico para saber a origem daquela dor, para que ela não se torne um impeditivo crônico para a atividade que você tanto ama.

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