Não é novidade para ninguém que, para se conseguir resultados significativos em qualquer atividade, são necessários, entre outras coisas, muito foco e determinação.
Porém, em uma sociedade como a que vivemos atualmente, onde tudo acontece muito rápido, a tendência é que nos dispersemos de nosso foco, não desempenhando nossas atividades tempo suficiente para que elas gerem frutos. Queremos resultados imediatos.
Mas o que fazer para evitar esta situação, e conseguir foco e determinação necessários para se atingir resultados nos esportes? É o que você verá neste artigo!
Afinal, o que é foco?
Quando encontramos uma pessoa capaz de cumprir uma tarefa sem se distrair, dizemos que esta pessoa tem foco.
O foco é a capacidade de colocar um plano de ação em prática de forma produtiva, ou seja, com o mínimo possível de desperdício de tempo e energia.
Quer um exemplo?
Vamos supor que você faça parte de uma equipe de boxe. Durante o treino, o técnico passa as instruções para você e todo o grupo de atletas.
Assim que o técnico começa a falar, toda sua atenção é voltada para ele, para que você compreenda corretamente o que lhe está sendo pedido.
Durante o tempo estabelecido para a execução da tarefa, você simplesmente se concentra em fazer o que foi pedido. Não dá atenção a companheiros de treino que queiram puxar conversa, condições climáticas, problemas externos, a possível presença de jornalistas, enfim, qualquer coisa que capaz de roubar a sua atenção.
Ao treinar desta forma, você exercita o foco, que será muito útil em uma situação de competição, onde as distrações estarão bem mais presentes.
Sendo assim, foco se resume em capacidade de execução. E é essencial para se atuar em alta performance.
E a determinação
Determinação é a chamada vontade. É quando você decide que irá fazer algo, e não desiste até que o objetivo esteja cumprido.
Em uma competição, uma pessoa determinada é muito difícil de ser derrotada, pois está acostumada a não desistir, mesmo diante das situações mais difíceis.
Voltando ao exemplo onde você é um atleta de boxe, se possui determinação, você é aquele lutador capaz de vencer uma luta com um nariz quebrado ou um olho fechado por inchaço.
É capaz de virar uma luta que esteja tendo um resultado desfavorável para você, porque você simplesmente não desiste.
A determinação é a capacidade de se manter focado em cumprir seu objetivo, independente da situação e das dificuldades.
Por que ter foco e determinação é tão importante
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Para qualquer atividade que você for desempenhar, você irá precisar ter uma mentalidade de longo prazo. Isso porque resultados significativos não acontecem tão rapidamente.
Ao iniciar algo novo, você terá muitas dificuldades. Precisará adquirir conhecimento, desenvolver habilidades e assumir atitudes que te levem a melhorar naquilo que está fazendo.
Com o tempo, os inevitáveis erros cometidos nesse processo vão se transformando em aprendizados. Isso fará com que você melhore de forma constante e em uma velocidade cada vez maior.
Mas para que você não desista antes de chegar nesse estágio de desenvolvimento constante, é necessário que você seja capaz de evitar que distrações te tirem do caminho traçado por você.
Além disso, você precisará se manter firme quando passar por momentos em que as dificuldades forem maiores, o que hora ou outra irá acontecer.
Com foco e determinação você estará assumindo comportamentos que te fazem estar preparado para enfrentar essas questões.
Como desenvolver mais foco e determinação
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Se você leva a sua carreira de atleta a sério, provavelmente você já tem exercitado o desenvolvimento do foco e da determinação, mesmo que de forma inconsciente.
O simples fato de você cumprir sua grade de treinos buscando se superar a cada dia já é um exercício importante para que você desenvolva estas duas competências.
Mas se atentar a algumas atitudes pode acelerar o processo. Vamos a elas.
Tenha foco no longo prazo
Você deve exercitar a sua mente a enxergar o seu maior objetivo na carreira. Imagine-se conquistando o maior título de sua carreira, e trabalhe sempre com o foco neste objetivo.
As etapas anteriores ao cumprimento deste grande objetivo são os degraus para a sua realização.
Por menos importantes que pareçam esses degraus, é importante que você não queime etapas. Foque em cumprir todo o caminho traçado até o seu objetivo com excelência.
Ter a consciência do seu objetivo de longo prazo ajudará muito você a manter uma atitude positiva mesmo perante situações desfavoráveis.
Durante os treinos, esqueça-se do mundo lá fora
Existem aqueles atletas que, a todo intervalo nos treinos, confere mensagens do celular, ou iniciam conversas que nada tem a ver com o esporte.
Essa atitude, muitas vezes é encarada de forma inocente, como se o atleta precisasse desses momentos para relaxar, e tornar os treinos menos penosos.
Realmente precisam, mas isso pode esperar até o final da sessão de treinos. Em intervalos curtos, como o momento de descanso entre rounds no exemplo do boxe, o foco deve ser em controlar a respiração, ouvir instruções do treinador, e fazer um round melhor que o anterior.
Por isso, concentre-se inteiramente no que você está fazendo até que a sessão termine.
Fique atento aos seus pensamentos
A rotina de atleta não é das mais fáceis. Você, provavelmente treina constantemente experimentando sensações como dor, cansaço e a pressão para melhorar resultados.
Todas essas sensações podem fazer surgirem em você pensamentos negativos.
E o perigo destes pensamentos é que você começa a colocar em dúvida a sua capacidade, e até mesmo se tomou a decisão correta sobre a sua escolha de carreira.
Procure respeitar o descanso e a alimentação saudável, pois isso pode reduzir muito a intensidade dessas sensações negativas. Se recordar constantemente do motivo que levou você a decidir ser atleta também ajuda muito a manter seu alto astral.
É importante também que você saiba que os pensamentos negativos se tornam maiores à medida que você os alimenta.
Quando eles surgirem, procure usá-los com combustível para que você se empenhe mais no treino.
A raiva, por exemplo, quando bem direcionada, é um sentimento capaz de melhorar a performance do atleta.
O ideal mesmo seria que todos os atletas tivessem condições de fazer acompanhamento com um psicólogo esportivo, porém sabemos que isso nem sempre é possível.
Caso tenha condições, invista neste recurso.
Administre bem o seu tempo
A falta de administração correta do tempo que você dispõe fará com que você desperdice muita energia, e consequentemente deixará você mais cansado.
Ao ficar constantemente cansado, seu foco e determinação caem consideravelmente.
Por isso, procure ter uma programação semanal, e não saia dela. Questões pontuais que surgirem devem se adaptar a sua programação, e não o contrário.
Pense de forma mais lógica
Se você é daqueles que se deixam levar pelas emoções de forma frequente, irá sofrer quando precisar passar por períodos de treinamento intensivo, em que mal se encontra a família e os amigos.
Durante estes períodos, além da vida social ser afetada, muitas vezes você será proibido de consumir certos alimentos, o que também costuma gerar ansiedade e tristeza.
Ao pensar de forma mais lógica, você consegue manter o foco com maior facilidade.
Adote uma postura do tipo “estou passando por isso temporariamente porque me trará mais chances de sair vitorioso na minha competição”.
Não lamente as “perdas” que você enfrentará nestes períodos. Encare-as como o preço a ser pago para a vitória, que você carregará por toda a sua vida.
Conclusão
O foco e a determinação são características fundamentais para qualquer atleta. São eles que tornam possível que uma pessoa passe por tantas privações e seja capaz de realizar coisas que a maioria das pessoas não pode.
Desenvolva essas duas características e se torne uma versão melhor de si mesmo a cada dia.
E aí, o que achou deste artigo? Se você gostou, compartilhe com seus amigos atletas. Até a próxima!
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